Lối sống4 phút đọc
Ăn gì trước và sau buổi tập sáng sớm?
Tập lúc 6 giờ sáng với bụng đói hay ăn nhẹ? Câu trả lời phụ thuộc vào loại lớp bạn chọn.
Hoàng QuânHuấn luyện viên HIIT & Boxing
Với các lớp yoga nhẹ như Hatha hay Yin, bạn có thể tập khi bụng đói, chỉ cần uống một ly nước ấm. Nhưng với HIIT hay tập tạ, cơ thể cần chút năng lượng để duy trì cường độ.
30 phút trước buổi tập
- Một quả chuối nhỏ
- Một lát bánh mì nguyên cám với bơ đậu phộng
- Nửa hũ sữa chua Hy Lạp
Trong vòng 1 giờ sau tập
Ưu tiên bữa sáng có 20–30 g đạm và tinh bột chậm: trứng, xôi đậu, phở gà ít bánh hoặc yến mạch với sữa. Đừng quên bù nước — nhất là với thời tiết Sài Gòn.
